Това ръководство за ръчна рефлексология предлага десет основни стъпки за релаксиращо самолечение. Ръководството за лечение на рефлексология на ръцете също е достъпно като PDF файл за сваляне.
01 от 10Съвети за прищипване
Прищипване на съвети за пръсти и палец. Джо Деси
Започнете релаксиращото си десетминутно лечение с рефлексология на ръцете, като прищипвате върховете на всеки пръст и палец на дясната ръка. Обърнете обратно и повторете този процес на лявата ръка. Натискът, приложен върху пръстите ви, трябва да е твърд, но не и болезнен. Няколко секунди за всеки пръст ще свършат работа.
02 от 10Прищипване на страничните съвети на пръстите
Прищипване на страничните съвети за пръсти и палец. Джо Деси
След прищипване на върховете и дъното на върховете на пръста и палеца се върнете към всеки връх и ги прищипвайте отново, този път притискайки се отстрани. Отново приложете натиск, малко дискомфорт е наред. Но, важно е да не причинявате болка на себе си.
03 от 10Енергично триене с пръсти
Енергичното. Джо Деси
Комбинирайте стъпки 3 и 4, като разтривате върховете и дъната (отгоре на снимката), а също така разтривайте страните (стъпка 4 снимка) на всеки пръст и палец. Енергично разтривайте напред-назад от основата до върха.
04 от 10По-енергично триене с пръсти
Разтрийте страничните части на палеца и пръстите от основата до върха. Джо Деси
Комбинирайте стъпки 3 и 4, като разтривате върховете и дъната (снимка стъпка 3), а също така търкайте страни (над снимката) на всеки пръст и палец. Енергично разтривайте напред-назад от основата до върха.
05 от 10Изтегляне на пръстите
Издърпайте здраво всеки пръст и палец. Джо Деси
Хванете всеки пръст (и палец) в основата му и здраво го дръпнете. Позволете на ръката си леко да се разхлаби, като я завършвате от основата до върха на пръста, докато пръстът ви се изплъзне напълно.
06 от 10Стиснете и издърпайте лентата между пръстите
Прищипани участъци между пръстите. Джо Деси
Използвайте палеца и показалеца си здраво хванете областта на лентата между палеца и показалеца на другата си ръка. Пазете здраво, дръпнете внимателно кожата, докато месестата мрежа се изплъзне далеч от схващането ви. Повторете този процес за зоните между пръстите на всички пръсти.
07 от 10Масаж отгоре на ръката с палец
Масаж отгоре на ръката с палец. Джо Деси
Облегнете дланта на ръката си вътре в дланта на свободната си ръка. Използвайте палеца си, за да масажирате гърба на ръката си. Леко манипулирайте кокалчетата и първо между зоната на кокалчетата. Продължете с палеца, масажирайки всяка зона на гърба на ръката.
08 от 10Масаж на вътрешните китки
Масаж на вътрешната китка. Джо Деси
Внимателно привържете китката си в свободната си ръка. Използвайте палеца си, за да масажирате вътрешната си китка. Това е особено успокояващ масаж за всеки, който рутинно използва китките си при повтарящи се движения (т.е. компютърно миене).
09 от 10Масажна длан на ръцете
Масажирайте месести зони на дланта. Джо Деси
Масажирайте дланта на ръката си с палец. Като алтернатива можете да използвате кокалчето си, за да масажирате по-дълбоко зоните на могилата на плът.
10 от 10Центриране на длани
Пресцентър на дланта с палец. Джо Деси
В края на сесията натиснете палеца си дълбоко в центъра на дланта. Направете няколко очистващи вдишвания и центрирайте съществото си. Това е подходящ момент да се отпуснете, изчистите ума си и да се съсредоточите върху своите лечебни намерения.
източник
Рефлексологичните манипулации в тази стъпка по стъпка картина са адаптирани от техниките, описани в книгата на Дейвид Венълс, озаглавена Лечебни ръце: Прости и практични рефлексологични техники за развитие на добро здраве и вътрешен мир.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител за съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да направите промяна във вашия режим.
