Една от най-известните практики на даоистките нейдани (вътрешна алхимия) е „вътрешната усмивка“ in, която се усмихваме навътре към всеки от основните органи на нашето тяло, активирайки вътре в нас енергията на любящата доброта и събуждане на асоциативната мрежа от пет елемента. Това е лесно за правене и ще изисква само 10-30 минути (по-дълго, ако желаете). Тук ще научим вариация на тази класическа практика, която ни позволява да насочваме лечебната енергия на усмивката към всяка част от тялото ни, която бихме искали.
11 стъпки за практикуване на вътрешна усмивка
- Седнете удобно, или на стол с права облегалка, или на пода. Важното е гръбнакът ви да е в изправено положение, а главата ви да е подредена така, че мускулите на врата и гърлото ви да се чувстват спокойни.
- Поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания, забелязвайки как коремът ви се издига с всяко вдишване, след което се отпускате назад към гръбначния стълб с всяко издишване. Пуснете мисли за минало или бъдеще.
- Облегнете леко върха на езика си на покрива на устата си, някъде зад и близо до горните ви предни зъби. Ще намерите мястото, което се чувства перфектно.
- Усмихвайте се нежно, позволявайки на устните да се чувстват пълни и гладки, докато се разпространяват встрани и се повдигат леко. Тази усмивка трябва да прилича на усмивката на Мона Лиза или как може да се усмихнем най-вече на самите нас, ако току-що бяхме получили шега, която някой ни каза преди няколко дни: нищо прекалено екстремно, просто такива неща което отпуска цялото ни лице и глава и ни кара да започнем да се чувстваме добре отвътре.
- Сега насочете вниманието си към пространството между веждите (центъра „Трето око“). Докато почивате вниманието си там, енергията ще започне да се събира. Представете си, че това място е като басейн с топла вода и като енергийни басейни там, нека вниманието ви се отклони по-дълбоко в този басейн и обратно към центъра на главата ви.
- Оставете вниманието ви да си почине сега точно в центъра на мозъка ви. Пространство, равно на разстояние между върховете на ушите ви. Това е място, посочено в даоизма като Кристалния дворец, дом до епифизата, хипофизата, таламуса и хипоталамуса. Почувствайте събирането на енергия на това мощно място.
- Позволете на това събиране на енергия в Кристалния дворец да тече напред в очите ви. Чувствайте как очите ви стават „усмихнати очи“. За да подобрите това, можете да си представите, че се взирате в очите на човека, когото обичате най-много, и те гледат назад, вливайки очите ви с това качество на любяща доброта и наслада.
- Сега насочете енергията на усмихнатите си очи напред и надолу на някое място в тялото ви, което би искало част от тази лечебна енергия. Може да е място, където наскоро сте имали нараняване или заболяване. Може да е място, което просто се чувства малко вцепенено или „сънливо“, или просто някакво място, което не сте изследвали наскоро. Във всеки случай, усмихнете се на това място в тялото си и усетете това място да се отвори, за да получите усмивка-енергия.
- Продължавайте да се усмихвате на това място в тялото си толкова дълго, колкото искате, като го оставяте да попие усмивка-енергия като гъба, напоява вода.
- Когато това се почувства завършено, насочете вътрешния си поглед с неговата усмивка-енергия в центъра на пъпа, усещайки топлина и яркост, които се събират сега в долната част на корема.
- Освободете върха на езика си от покрива на устата си и освободете усмивката (или я дръжте, ако сега се чувства естествено).
Съвети за вашата вътрешна усмивка
Както при всички neidan практики, важно е да намерите баланс между усилията и релаксацията. Ако забележите натрупване на напрежение, отпуснете се, поемете няколко дълбоки вдишвания, след което се върнете към практиката. Ако умът ви се лута, просто забележете това и се върнете към практиката.
Не забравяйте да поддържате качеството на нежна, неподправена усмивка инфузирана с енергията на любяща доброта и състрадание Особено, когато насочвате „вътрешната си усмивка” на наранено място. Ако забележите чувство на неудовлетвореност, гняв, страх или присъда, поемете няколко дълбоки вдишвания, след което се свържете отново с любяща доброта и състрадание енергии, които могат да ни излекуват.
