Изследване от доц. Джанет Травел и Дейвид Симонс, автори на наръчника на Trigger Point, показаха, че тригерните точки са основната причина за болка поне 75 процента от времето и са фактор за почти всяко болезнено състояние.
дефиниция
Тригерните точки, вид скованост на мускулите, са резултат от малки контракционни възли, които се развиват в мускулите и тъканите, когато една част от тялото е ранена или претоварена. Тригерните точки са нещо, което традиционните лекари пренебрегват, но те биха могли да бъдат единственото нещо, което се пренебрегва във вашия случай от години, ако не и десетилетия.
Отличителен белег на тригерните точки е нещо, наречено "насочена" болка. Това означава, че тригерните точки обикновено изпращат болката си на друго място в тялото, поради което конвенционалните методи за лечение на болка толкова често се провалят. Много от практикуващите в здравеопазването погрешно приемат, че проблемът се намира там, където е болката и затова не успяват да преценят правилно тялото, за да намерят причината за вашата болка.
Ще ви дам някаква ценна информация за тригерните точки, която се надявам да ви насърчи да обмислите възможността тригерните точки да са липсващата връзка в търсенето на облекчение.
Как работи
Тригерните точки могат да възникнат в резултат на мускулна травма (от автомобилни злополуки, падания, спорт и наранявания, свързани с работа и др.), Мускулно напрежение от повтарящи се движения по време на работа или игра, постурално напрежение от непостоянно стоене или седене при продължителни периоди при компютърът, емоционален стрес, тревожност, алергии, хранителни дефицити, възпаления и токсини в околната среда. Едно събитие може да инициира задействаща точка и можете да претърпите ефектите до края на живота си, ако тази точка на задействане не е адресирана правилно.
Причини за болка
Инстинктивната реакция на тялото ви на вредно "събитие" е да се защити. Това прави, като променя начина, по който се движите, седите или стоите, което поставя ненормален стрес върху мускулите, сухожилията, връзките и ставите. Това поражда дисбаланси на силата и гъвкавостта в мускулите ви, както и постурални дисфункции в цялото ви тяло.
Ако това не беше достатъчно лошо, кръвообращението ви може да се ограничи и когато това се случи, периферната и централната ви нервна система ще започнат да изпращат тези „посочени“ сигнали за болка, което прави оценката и лечението още по-трудни. Ето защо някои експерти смятат, че тригерните точки са началният етап на фибромиалгията. Могат ли нещата да се влошат още повече? Продължавай да четеш.
За по-добро илюстриране на процеса, ето пример за това как една тригерна точка в един мускул може да причини болки в гърба, ишиас или дискова херния. Най-честото място за задействаща точка е в мускула на долната част на гърба, наречен квадратус лумбор (QL), който се намира точно над бедрата. Независимо от това какъв тип събитие предизвиква задействащата точка, вашият QL постепенно ще стане нефункционален. Това е, QL ще се стегне и ще се съкрати. И като ограничите употребата му, тя ще отслабне.
Тъй като QL става все по-дисфункционален, той ще промени позицията на таза. Тъй като тазът стане дисфункционален, той ще принуди гръбначния стълб в анормална кривина, която ще окаже необичайно налягане върху диска. С течение на времето дискът ще започне да издува. Тази ситуация ще се влошава прогресивно, като се отразява на цялостното ви качество на живот. Депресията често следва. Всичко това от едно събитие, случило се в един момент във времето.
Идентифициране на вашите тригерни точки
Всеки има тригерни точки; въпросът е степен. Ако имате постоянна болка, стегнатост или ограничаване на определени движения, е добре да заложите, че изпитвате ефектите на спусъка. Тригерните точки могат да предизвикат различни симптоми като замаяност, болки в ушите, синузит, гадене, киселини, фалшива сърдечна болка, сърдечна аритмия, болки в гениталиите и изтръпване в ръцете и краката.
Тригерните точки могат да донесат главоболие, болки в шията и челюстта, болки в долната част на гърба, ишиас, тенис лакът и синдром на карпалния тунел. Те са източник на болки в ставите в рамото, китката, тазобедрената става, коляното и глезена, което често се бърка за нараняване на артрит, тендонит, бурсит или нараняване на лигаментите. Ако смятате, че това е излишно, предлагам ви да прочетете книгата Защо нараняваме: Пълно физическо и духовно ръководство за изцеление на хроничната ви болка от д-р Грег Форс, в което той обяснява точно защо толкова много различни условия се коренят в тригерни точки,
Ето още няколко симптома, за които трябва да знаете: Ако имате синдром на неспокойни крака, имате ТП; ако зъбите ви болят, имате ТП; ако тренировките ви са плато, имате TP; ако имате болезнени менструации или синдром на раздразненото черво, имате ТП.
Просто триене на повърхността на кожата с масажен лосион, вибриращ масажор или или с помощта на топлина няма да промени тъканта на една единствена тригерна точка. Това, от което се нуждае, е достатъчно дълбок постоянен натиск върху "заплетената зона". Докато работите на задействащата точка, тялото ви ще претърпи освобождаване на меките тъкани, което ще позволи увеличаване на притока на кръв, намаляване на мускулния спазъм и разрушаване на белег. Той също така ще помогне за премахването на натрупването на токсични метаболитни отпадъци.
Вашето тяло също ще претърпи неврологично освобождаване, намалявайки сигналите за болка към мозъка и възстановявайки нервно-мускулната система, за да възстанови правилната си функция. С други думи, всичко отново ще работи както трябва.
Търся помощ
Продължителността на времето, необходимо за освобождаване на задействаща точка, зависи от няколко фактора, един от които е колко дълго сте имали вашата задействаща точка. Други фактори включват броя на тригерните точки, които имате, колко ефективно е вашето текущо лечение и колко последователно можете да прилагате или получавате лечение.
Дори ако имате достатъчно късмет да намерите клиницист, който може правилно да прецени вашето състояние точки, които може да имате в тялото си. Можете да опитате да отидете на масажист, но тригерните точки са много нестабилни; те трябва да бъдат адресирани ежедневно с помощта на техника, която ще прилага точното налягане, което е необходимо. Най-вероятно ще бъде непрактично да се виждате с масажист достатъчно често, за да получите задействаща точка за освобождаване.
Подход, който прави смисъл
Основната идея е проста. На първо място, задействащата точка е само за размера на синапеното семе, което е едно от най-малките от всички семена. Идеята е да се оказва постоянен натиск върху района за определен период от време. Има редица техники, които можете да използвате, за да направите това. Долната линия е, че трябва да поемете инициативата.
„Няма заместител да се научите да контролирате собствената си мускулно-скелетна болка“, казва д-р Симонс. „Лекуването на миофасциални тригерни точки се обръща към източника на този вид често срещана болка и не е само начин за временно облекчаване на нея“. С други думи, можете да поправите вашите собствени точки на задействане по-добре от всеки друг once и за всички. Д-р Симонс го прави точно: Трябва да се образовате за състоянието си и след това да приложите наученото. Това противоречи на днешната конвенционална мъдрост, която казва, че винаги, когато имаме здравословен проблем, трябва да намерим някой, който да се грижи за проблема за нас.
Управление на собствените си грижи
От време на време, разбира се, може да откриете, че се нуждаете от помощ от медицински специалисти. Но дори и така, колкото повече знаете, толкова по-добри грижи ще получите. Това естествено ще изисква известно време и усилия от ваша страна, но изплащането ще бъде по-бързо с далеч по-добри резултати.
съвет
- Винаги първо се консултирайте с вашия лекар, за да се уверите, че проблемът не е по-сериозен.
- Много лекари сега виждат каква е стойността на масажа и може да ви дадат рецепта за това, за да сте застраховка или гъвкави долари, могат да бъдат приложени към вашето лечение.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител за съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да направите промяна във вашия режим.
