Упражненията за заземяване помагат изключително много за поддържане на равновесие на нашите физически и духовни тела. Диагностично по природа, това сканиране на тялото ще ви помогне да станете по-пълноценни както на фините, така и не толкова фините усещания на вашето физическо тяло. Това е отличен процес за идентифициране на всички физически натоварвания и разстройства, особено всички основни дисбаланси, за които може да не сте били наясно.
Заземяване и болка
Болката може да бъде толкова преобладаваща в една част на тялото, че дисбалансите в други области на тялото се засенчват. Сканирането на тялото е упражнение за сглобяване на по-големите наранявания, заедно с най-малките детайли на стреса, които може да сте пренебрегнали в тялото си. Полезно е нашето осъзнаване да стане по-малко очевидно.
В допълнение към очевидните предимства на заземяването на това упражнение, понякога най-болезнените наранявания по чудо се вдигат от физическите по време на процеса на сканиране на тялото. Например, можете да изпитате временно облекчение от пулсиращо главоболие, като насочите фокуса си надолу към краката и далеч от пулсирането (това ще зависи от тежестта на нараняването, което изпитвате в главата си).
Може да се изумите от откритията, които ще направите за тялото си по време на това упражнение.
Съвети и предложения преди да започнете
- Не бързайте с този процес. Отделете времето си, движейки се нагоре към всяка част на тялото си.
- Не се пипайте. Вместо това, позволете на ума си да превключи фокуса откъдето и да е и помислете мислено за усещанията на вашето тяло.
- Правенето на това упражнение за сканиране на тялото преди лягане ще работи добре за всеки, който има проблеми със заспиването лесно, но за всеки, който е склонен да заспи бързо след лягане, седенето изправено на стол би било по-добра алтернатива.
Упражнение за заземяване на сканиране на тялото
- Легнете плоско по гръб на леглото, дивана или пода. Поставете ръцете и ръцете си удобно отстрани. Поставете възглавница или навита кърпа под коленете, ако долната част на гърба ви изисква подкрепа.
- Започнете сканирането на тялото си, като отклонявате мислите си от всякакъв умствен бъбрив, превключвайте предавки, като първо се фокусирате върху краката си. Не бързайте. По време на процеса бавно ще промените фокуса си от една част на тялото си към следващата. Позволете на ума си да превключва фокуса откъдето и да е. Започнете с краката си и се придвижете нагоре.
- Забележете подметките на краката, пръстите на краката, между пръстите на краката, горната част на стъпалата, глезените и петата. Болят ли? Изтръпнали или подути? Можете ли да почувствате как кръвта циркулира през тях? Чувстват ли се уморени? Не преценявайте защо те могат да почувстват това, просто забележете как се чувстват. Размахвайте пръстите на краката. Как се чувства това?
- След като сте направили силна връзка с краката си, преместете вниманието си нагоре покрай глезена си, превключете целия си фокус от стъпалата към долната част на краката, след това преминете върху капачките на коляното, зад коленете, бедрата и т.н.
- Позволете си да дишате равномерно през целия процес на сканиране. Ако попаднете на някакви зони на дискомфорт (напрегнати мускули, болезненост и др.) Или откриете петно, което може да има заседнала енергия, направете два или три дълбоко почистващи вдишвания, за да облекчите напрежението или да пробиете енергийни блокажи.
- След като преместите вниманието си през торса и нагоре към врата си, пуснете фокуса си на една ръка разстояние. Преместете вниманието си по дължината на пръстите и в ръцете (забележете върховете на ръцете, както и дланите). Продължете енергийното си сканиране нагоре с ръце и до раменете, като връщате вниманието си отново към врата си, преди да завършите с фокуса си върху лицето, ушите и скалпа.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител за съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да направите промяна във вашия режим.
