Амритвела или ранната сутрешна медитация е жизненоважна част от дневния график на сикхите. Според кодекса на поведение на сикхистите Амритвела е три часа преди зори. Амритвела се счита за най-подходящото време за постигане на този случай на безсмъртие, когато душата се откаже от егото за съюз с божественото. За успешното наблюдение на Amritvela е от съществено значение да се установи рутина, така че ранната сутрешна медитация да стане навик. Независимо дали сте сикхист или не, тези десет съвета могат да ви помогнат да постигнете, поддържате и поддържате богато възнаграждаваща медитационна практика за цял живот.
- Легнете четири до осем часа преди да планирате да се събудите, за да сте свежи, когато медитирате. Задайте аларма за времето, което искате да се издигнете. Кажете вечерна молитва, като Киртан Сохила, преди да се оттеглите за през нощта, за да настроите съзнанието си в медитативен режим.
- Събудете се рано, когато всичко е тихо, така че е по-малко вероятно да бъдете обезпокоени, докато медитирате. Ставайте по едно и също време всеки ден, така че да свикнете да се издигате по график и е по-вероятно да се събудите естествено.
- Започнете медитацията звучно веднага щом се събудите. Станете от леглото, изправете се веднага, за да не заспите.
- Изпълнете Isnaan и вземете бърз душ или вана. Студената или прохладна вода ще ви помогне да се събудите и да ви държи нащрек. Продължете медитацията си на звук, докато се къпете, грижите косата си и обличате.
- Носете удобни свободни дрехи, така че нищо да не ограничава, обвързва или затруднява циркулацията. Имайте специално одеяло за шал или леко тегло, за да осигурите топлина по време на медитация. Носете едно и също облекло и използвайте една и съща обвивка всеки ден, за да помогнете за установяването на рутината си, пране при необходимост.
- Изберете място, където е малко вероятно да бъдете обезпокоени. Помислете да отделите специално пространство или място в дома си за медитация. За да ви помогне да останете нащрек, седнете с гръбнака изправен в гъвкава поза с кръстосани крака в удобно положение, докато медитирате.
- Избягвайте изкуственото осветление. Ако е необходимо за вашия комфорт, може да се запали свещ или нощна лампа, за предпочитане зад вашата зрителна линия.
- Гледайте с вътрешното си око. Центрирайте фокуса си, като затворите очи и мислено визуализирате сиквешки символ като например канда, Ик Онкар или си представете как пишете една дума като Уахегуру.
- Слушайте с вътрешното си ухо. Центрирайте фокуса си, като се концентрирате върху една дума или фраза като Waheguru, Ik Onkar, за да повторите звуково или безшумно. В сикхизма звуковото повторение е известно като Наам Джап и мълчаливото рецитиране като Симран.
- На разсъмване четете, рецитирайте или по друг начин преглеждайте нитнем или ежедневни молитви. Вземете хукам от Гуру Грант Сахиб (или прочетете случаен стих от предпочитаното от вас писание).
Най-големият мотивиращ фактор за установяване на навика да се събужда за Амритвела и да се занимава с ранна сутрешна медитация е копнежът и желанието на душата за духовно единение с божествения възлюбен. Създайте свещено пространство, където можете да отидете настрана от света, за да се слеете с любимата божествена. Въпреки най-добрите усилия да станете рано, може да дойдат дни, когато ви е трудно да станете. Понякога се налага да изневерявате или да бъдете излъгани и бихте могли да използвате лист за измама на Amritvela. От другата страна на спектъра, понякога просто не можеш да спиш, докато с нетърпение чакаш да дойде време да станеш. Внимавайте за признаци, че може да медитирате твърде много, тъй като възвишеното преживяване на свещената амалгамация може да стане наистина пристрастяваща.
